I den snabbt förändrade världen har stressen ökat och därmed har allt fler drabbats av sömnproblem.
På 1177.se vårdguiden finns en intressant artikel.
Sömnskola – Sov bra utan sömnläkemedel
Innehållet gäller Jönköpings län
Att sova gott hör till det goda livet. Under sömnen slappnar kroppen av och återhämtar sig. Under sömnen utsöndras hormoner och vi bearbetar minnen och intryck. Ny kunskap lagras i hjärnan. Vi blir bättre rustade att möta livets krav.
Kanske har du svårt att somna ibland. Eller vaknar efter några timmar och har svårt att somna om. Oftast behöver du inte oroa dig. Det går att leva ett bra liv även om du har besvär med sömnen ibland. Men själva oron för att inte kunna sova kan förvärra sömnproblem.
Att ta sömnläkemedel ger ingen varaktig lösning på sömnsvårigheter
För att sova bättre behöver du:- mer kunskap om normala sömnvanor
- lära känna dina egna vanor. Vad ger dig dålig sömn och vad kan du göra för att sova gott?
- våga ändra dina vardagsrutiner
- tålamod.
Sömnskola – Sov bra utan sömnläkemedel
Nu startar Freja vårdcentral KBT-inriktad sömngrupp/skola
Gruppen riktar sig till dig med sömnproblem/sömnstörning.
Vår sömngrupp startar onsdagen den 7 november 2019, kl. 15.00 -17.00
på Vårdcentralen.
De som kommer med i gruppen kommer få en kallelse hemskickad ca 2
veckor innan gruppstart!
Gruppen träffas 5 gånger: 7/11, 13/11,21/11,28/11 och 5/12 med
reservation för vissa ändringar.
Du får ett material för alla fem behandlingstillfällen. Kursen är både
psykopedagogisk och innebär hemuppgifter.
Det är viktigt att du kan närvara vid minst 3 av grupptillfällena för att få
något ut av behandlingen.
Anmälan: För att delta i gruppen behöver du göra en anmälan via tfn 0581-
62 86 20 eller anmäla dig i receptionen. Kostnad: 100 kronor per tillfälle,
frikort gäller. Återbud senare än 24 timmar innan kurstillfället/uteblivet
besök debiteras med 200 kronor, frikort gäller inte.
Välkommen!
Magnus Edvinsson och Helena Skogh
PTP-psykologer vid Freja vårdcentral
